co na kolacje

Witam! chcialbym sie dowiedziec co najlepiej zjeśc na śniadanie i na kolacje. Czy dobrać więcej weglowodanow zlozonych czy prostych oraz ile bialka i tluszczu. Pozdrawiam

Witam. Mam 23 lata. Jakiś czas temu zaczęłam się odchudzać. Ważyłam 73kg przy wzroście 162 cm. Obecnie ważę 59kg. Natomiast chciałabym ważyć 52-55kg. Oczywiście jestem na diecie i trenuję 4 razy w tygodniu - biegam. Poszukuję spalacza tłuszczu dla kobiet. Żeby podniósł wydolność podczas treningu i pohamował apetyt. Rano jem owsiankę, potem chlebek [...]

Czesc mam do was pytanie: "mam jutro zawody w wyciskaniu sztangi leżąc ciężar 30kg ale chodzi tu o jak najwiekszą ilość powtórzeń" i tu moje pytanie co radzilibyscie zjesc np dzisiaj na kolacje jutro na sniadanie i przed samymi zawodami aby mieć dużo siły :D?? Z góry thnx za odpowiedzi papa!!

Witam, chciałem się zapytac, co wrzucić w diecie zbilansowanej na kolacje, mowa o redukcji. czy węglowodany są mie widzane, te z makaronu/kaszy etc? pozdrawuan

[...] Kurczak Deser (17:00) Owoc + budyń/jogurt Kolacja (20:00-22:00) Kanpaki / płatki na mleku / jajecznica 3 jajka + margaryna Hmm, trening chciałbym robić miedzy obiadem I a II, lecz nie będzie mi to raczej wychodziło więc będzie tuż przed deserem co o tym sadzicie? Oraz jajecznica raczej na śniadanie czy na kolacje tez możne być ? ;) Pozdrawiam ;)

[...] zastanawiam bo w sumie cały dzień na sucho wieczorem wielka uczta gdzie pochłaniam ok 2.5/ 3kg jedzenia i jedyne co robie to klade się spać, a gdy dzisiaj spróbowałem 2 posilkow dziennie to jestem wkur@&&&ny ze na kolacje mam tylko jeden duży i się nie nawpierdzielam Czy jeżeli nie przekraczam makro to wszystko git i to po prostu okno żywieniowe

Od niedawna zaczęłam się odchudzać. Staram sie robić jadłospisy, co i kiedy zjeść, i teraz mam pytanie. Czy lepiej jest, kiedy coś ugotuję, np. ryż na kolację, albo na śniadanie, czy kiedy zjem gotowy produkt. Mam słabą wolę, bo kiedy nie jestem nasycona a widzę jedzenie, muszę jeść dalej...

[...] 500ml.... do tego płatki czekoladowe + płatki owsiane + 2 łyzeczki siemia lnianego... pozniej jem kurczaczka z sałatka.... po kurczaczku jogurt 400ml + ser biały 200g... na kolacje kawałek mieska jajko jakas sałatka czy cos takiego... Wieczorem biegam na orbiterku godzinke.. Pozniej robie A6W natomiast przed samym snem robie pompki z nogami na [...]

Witam,mam pytanie Jeżeli nie spozywal dużo białka to nie zrobię masy mięśniowej? Mówię tu o czystej masie Waze 75 kg około 10%bf Przy 175 Spozywam wg aplikacji ok 90 gram białka dziennie Jem np Owsianka na śniadanie Na obiad pierogi z twarogiem Na kolację 12 białek jaj I wychodzi mi 86 gram A myślałem że zjadłem dużo Kiedy jadłem odżywkę [...]

Tak jak w temacie co moglbym jesc na kolacje przy redukcji. Prosilbym o przepisy lub linki do innych tematow. Z góry dzieki

Siema, mam pytanie, otóż chciałbym się dowiedzieć czy posiłek niżej wymieniony jest dobry na kolacje : Twaróg chudy 250g 2 banany Miód 2 łyżeczki Mleko 2% Spiłem sobie to przed chwilą w postaci shake, ale zobaczyłem na tabeli kalorii i wydaje mi się, że za dużo węgli :/ nie jestem jakimś ekspertem, ale wydaje mi się, że węglowodany pochodzące z [...]

[...] mleko bd ok? 2.Mam nie ograniczony dostep do twarogu wlasnej robotty.tzn roboty tesciowej.Domyslam sie ze jest to twarog tłusty.Co radzicie jadam twarog 2 razy dziennie.Na kolacje i w 2 posilku nie jest onpołączony z ww.Czy moge go jesc dowoli? 3.Panowie jak to jest z ta watrobka wieprzowa?jedni mowia ze ok drudzy ze tam caly syf sie zbiera? [...]

[...] mocno srednie... sadze, ze jest to spowodowane kiepskim jedzeniem. Jem kiedy jestem glodny. Czasami zjem 2 jajka na sniadanie, czasami nic. Na obiad jakis kotlet, a na kolacje z 3 kromki z serem. Moim celem jest polepszenie samopoczucia, zwiekszenie masy oraz sily. Jak narazie cwicze sobie hantlami 5kg(maksymalnie moge machnac 10-12 [...]

Witam,chciałbym się dowiedzieć co najlepiej zjeść w szkole (bardziej chodzi o kanapki i jaki chleb) i na kolacje. Pozdrawiam

[...] i mialem problem z przybieraniem na wadze. Dzis juz praktycznie wogole nie trenuje, jem dziennie 2-3 posilki (sniadanko chleb wedliny warzywa, na obiad kartofle mieso, surówka i cos na kolacje. Jednak mimo to ciagle nabieram na wadze ! Robie sie coraz tłustszy nie wiem co jest do cholery czy az tak zmienil sie moj metabolizm co moge zrobic.

Kolacja o 21, a 21:20 już ssie... Co robić? Dodam, że jestem na redukcji Na kolację mam twaróg 200-250 g + 30 g białko Zmieniony przez - garenge w dniu 2011-12-20 22:34:56

[...] firmowych ale z nich wyminika ze wszystko jest zaj**.... jestem zdezorientowany i nie wiem od czego zaczac dieta jest dobra rano platki owsiane z bialkiem SFD, na 2 sniadanie twarog, obiad piers z kurczaka i ryz, po tereningu kurczak i ryz znowu na kolacje jaja na twardo, oliwa i tran ale nie wiem kurcze jakie suple sobie kupic prosze o pomoc

1248kcal węglowodany - 312g węgli 748 białko - 187g białka 498 tłuszcze - 55g tłuszczu Nie wiem co jeść na kolacje , nie wiem jak dobić jeszcze węglowodany , nie wiem czy ta dieta jest w ogóle dobra ( jak na razie) . Dodam ,że twaróg odpada ,bo nie przyjmuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e780530e08874a249e762ab23cc2a3bd.png

Witam , mam 16 lat i ważę 78 kg i 184 cm wzrostu . W tamtym roku schudłem 5 kg i jakoś tak utrzymuję .. Ale mam jeszcze problem gdyż mam nadal dużo tłuszczu na brzuchu tzn mam 92 cm a kiedyś miałem 94 . Do tego mam duże UDA ;/ . Średnio biegam 2/3 razy w tygodniu po 40 min . na śniadanie w ostatnim czasie jadam płatki owsiane ( zwykłe ) z mlekiem [...]

Cześć, co myślicie o omlecie z 3 jajek i 150 gram białka jajek i może jakiś pieczarkach i papryce na kolacje? Czy lepiej kolacja białkowo/węglowodanową?